Oleh Dr Raghavendra Rao M, BNYS, PhD
Yoga adalah sistem hidup holistik yang berakar pada tradisi dan budaya India. Ini adalah disiplin untuk mengembangkan kekuatan bawaan secara seimbang. Kini, yoga dipraktikkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Yoga menjadi populer secara global karena nilai spiritualnya, manfaat terapeutiknya, perannya dalam pencegahan penyakit, promosi kesehatan, dan pengelolaan gangguan gaya hidup
Di zaman modern ini, dengan gaya hidup yang semakin cepat dan pendekatan penyembuhan modern, kita sering tanpa sadar menumpuk serangan mikro pada sistem imun kita tanpa memberi waktu bagi tubuh untuk mengatasinya. Berikut adalah cara-cara sederhana namun kuno dari yoga yang dapat digunakan untuk meningkatkan imunitas dan menjalani hidup yang lebih sehat.
Tubuh manusia pada dasarnya adalah entitas yang mampu mengatur, memelihara, memperbaiki, dan menjaga dirinya sendiri. Alam telah merancang mekanisme yang luar biasa ini dengan kemampuan bawaan untuk menyembuhkan, asalkan hukum alam penyembuhan dibiarkan berfungsi.
Kesehatan kita sepenuhnya merupakan hasil alami dari semua pengalaman hidup kita. Kemampuan penyembuhan ini disebut vitalitas atau imunitas. Tubuh kita memiliki sistem mandiri yang melindungi jaringannya dari serangan bakteri, virus, protein berbahaya, dan stres oksidatif melalui interaksi sistem saraf, endokrin, dan imun.
Tantangan Sistem Imun Modern
Di dunia modern, sistem-sistem ini terus-menerus menghadapi tantangan akibat gaya hidup yang cepat, stres, pola makan yang tidak sehat, dan paparan patogen yang besar. Asana yoga dan pranayama dapat mengurangi stres dan meningkatkan respons imun tubuh untuk melawan infeksi dan alergi. Praktik yoga telah lama dikenal mampu meningkatkan imunitas tubuh manusia.
Yoga Dan Imunitas
Yoga dapat membantu mengatur respons imun secara tepat. Sebagai intervensi pikiran-tubuh, yoga telah digunakan secara global untuk menangani penyakit gaya hidup yang berhubungan dengan stres. Yoga membantu menenangkan pikiran, membawa stabilitas, dan menyeimbangkan energi vital. Studi menunjukkan yoga mampu meningkatkan imunitas selama epidemi influenza.
Yoga adalah sistem hidup holistik yang berakar pada tradisi dan budaya India. Ini adalah disiplin untuk mengembangkan kekuatan bawaan secara seimbang. Kini, yoga dipraktikkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Yoga menjadi populer secara global karena nilai spiritualnya, manfaat terapeutiknya, perannya dalam pencegahan penyakit, promosi kesehatan, dan pengelolaan gangguan gaya hidup.
Salah satu latihan yoga yang paling bermanfaat dan populer adalah Surya Namaskar, yang menggabungkan Asana, Pranayama, dan Mudra. Latihan ini terdiri dari dua belas postur yang dilakukan di pagi hari menghadap matahari terbit. Setiap langkah diiringi pengaturan napas, yang membantu menciptakan harmoni dalam tubuh dan meningkatkan fleksibilitas serta imunitas.
Latihan utama Nadi Shodhana Pranayama adalah pernapasan bergantian melalui lubang hidung kiri dan kanan, dengan atau tanpa retensi napas (kumbhaka). Teknik ini membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan memperbaiki imunitas tubuh.
Teknik pembersihan, atau kriya, membantu menghilangkan lendir berlebih dan memulihkan imunitas mukosa. Shatkriya, seperti Neti (pembersihan hidung) dan Kapalbhati (pernapasan pembersihan), adalah bagian dari detoksifikasi tubuh yang membantu revitalisasi organ-organ internal.
Meditasi Untuk Kesehatan
Meditasi adalah praktik memusatkan perhatian dengan konsentrasi pada objek tertentu. Praktik ini membantu mengurangi stres, meningkatkan kesadaran, dan memperkuat kesehatan mental serta fisik. Meditasi dikenal membantu mengatasi kecanduan, hipertensi, insomnia, depresi, dan gangguan psikosomatik lainnya.
Penulis adalah Direktur Central Council For Research In Yoga & Naturopathy (CCRYN) di bawah Kementerian AYUSH, Delhi. Ia telah menyelesaikan berbagai penelitian mengenai Manfaat Yoga Dan Naturopati.
Update berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran favoritmu akses berita Waspada.id WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaZRiiz4dTnSv70oWu3Z dan Google News Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp dan Google News ya.
